Cuộc sống là một chuỗi những cảm xúc vui buồn ghét giận và ai trong chúng ta đều sẽ liên tục trải qua. Trong đó, sự tức giận chính là thứ dễ dàng kéo cảm xúc của bạn xuống vực sâu nhất. Thậm chí, một khi đã tức giận lên đến đỉnh điểm, bạn sẽ không thể nhận ra những hành động mình đang làm có đúng hay sai. Làm sao để ngăn chặn cơn tức giận xâm chiếm.
Dùng từ “tức giận” để diễn đạt tình trạng cảm xúc không vui vẻ, bực tức hoặc tức giận.
Giận dữ là một loại phản ứng tự nhiên của con người về mặt tình cảm mà tất cả mọi người đều sẽ trải qua nhiều lần trong cuộc đời. Chúng bắt nguồn từ việc con người bị tấn công, xúc phạm, phản bội hoặc thất bại. Ngoài ra, sự tức giận còn có thể là dấu hiệu của các vấn đề về sức khỏe hoặc tâm lý.
Sự giận dữ đôi khi sẽ là một điều tốt vì nó sẽ giúp bạn giải tỏa những năng lượng tiêu cực trong cơ thể thay vì cố gắng kìm nén mọi thứ. Ngoài ra, khi làm việc nhóm, sự giận dữ cũng có thể giúp mọi người thẳng thắn thể hiện ý kiến cá nhân để cùng nhau giải quyết vấn đề, từ đó mang lại một kết quả tốt hơn.
Tuy nhiên, khi tức giận quá mức và đạt đến đỉnh cao, bạn sẽ rất khó kiểm soát được lời nói và hành động của mình, vì lúc đó, bạn chỉ muốn tìm ai đó để giải tỏa sự tức giận trong lòng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể là người bạn tin tưởng để giải tỏa những bực tức, đôi khi chính những lời nói không cẩn thận trong lúc tức giận của bạn sẽ làm tổn thương người khác.
Tác động của cảm xúc tức giận
Khi nhắc đến tác động của sự tức giận, người ta thường nghĩ đến những hậu quả xấu hơn là những lợi ích. Bởi vì khi cơn giận ập đến, sẽ rất khó để kiểm soát nó ở mức độ vừa phải để không nói những lời gây tổn thương người khác. Đặc biệt là với những người thân, bạn bè, người thường tiếp xúc với bạn nhiều nhất, ngay cả khi bạn đang tức giận. Và nếu bạn tiếp tục tỏ ra tức giận và nói những lời cay độc, thì không lâu sau, những người thân đó cũng sẽ rời bỏ bạn.
Trong trường hợp bạn không biểu lộ sự tức giận ra ngoài và cố gắng kiềm chế cảm xúc. Điều này sẽ khiến chúng bị “kìm hãm”, đến một ngày chai quá đầy sẽ tự động mở nắp và mọi thứ sẽ tuôn ra một cách không kiểm soát. Lúc này có thể sự tức giận sẽ không được thể hiện qua lời nói mà thay vào đó là những hành động có tính bạo lực. Điều này thực sự sẽ rất nguy hiểm.
Bên cạnh những tác động bên ngoài mà bạn có thể dễ dàng cảm nhận được, sự tức giận cũng tác động nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Có một số bộ phận cơ thể bị ảnh hưởng bởi cơn tức giận như: bệnh tim mạch, đột quỵ, suy nhược cơ thể, tổn thương gan, phổi, dạ dày,… Dù có vẻ không liên quan nhưng đây là những cơ quan sẽ bị ảnh hưởng nặng nề bởi cơn tức giận. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên kiểm soát cơn tức giận ở mức thấp nhất để tránh gây hậu quả sau này.
Làm sao để có thể kiềm chế cơn tức giận?
Cách tốt nhất để sự giận không gây tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn là bạn phải học cách kiểm soát được nó. Tuy nhiên, việc này không dễ dàng và chúng ta cần phải bắt đầu từ những điều đơn giản nhất. Vì vậy đây sẽ là những gợi ý để bạn có thể làm quen với sự giận và dần dần “kiểm soát” được cảm xúc của chính mình nhé!
Cố gắng giảm bớt tranh cãi và ra ngoài đi dạo: Đây có thể là phương pháp đơn giản nhất mà mọi người trong chúng ta đều có thể thực hiện. Khi tức giận, dù có tỉnh táo đến đâu, bạn cũng sẽ vô tình phát ngôn những lời nặng nề với người đối diện. Hành động đó sẽ khiến bạn cảm thấy hả dạ nhưng cũng vô tình “gây chết” mối quan hệ. Phương pháp tốt nhất là dừng ngay cuộc nói chuyện, xin phép ra ngoài và đi dạo một vòng để thở không khí. Lúc này, bạn sẽ dần lấy lại sự bình tĩnh và tỉnh táo hơn để có thể nhìn nhận mọi thứ. Sau khi đã hiểu rõ mọi chuyện, hãy hẹn đối tác để cùng nhau tìm ra cốt lõi của vấn đề và giải quyết chúng nhé!
Nghe một bài nhạc nhẹ nhàng: Âm nhạc là một loại thuốc có hiệu quả tốt trong việc chữa lành vết thương. Khi bạn đang trong tình trạng tức giận, việc nghe một bài nhạc nhẹ nhàng với những giai điệu vui tươi và lời ca trong sáng sẽ giúp bạn nhìn nhận mọi thứ tích cực hơn, từ đó có thêm nhiều động lực để giải quyết khó khăn mà bạn đang gặp phải.
Nhảy theo một giai điệu nhạc thật vui: Thay vì vung tay múa chân để đấm cái này, đá cái kia thì tốt nhất là bạn nên dùng chút sức lực đó vào việc nhảy múa sẽ tốt hơn. Khi tức giận, bạn sẽ muốn vung ngay nắm đấm hoặc làm một cái gì để để thỏa mãn cảm xúc của chính mình. Lúc đó hãy phát một bản nhạc thật vui và nhảy theo đó. Cách này sẽ rất tốt trong việc giúp bạn giải tỏa những năng lượng tiêu cực trong đầu và quên đi cơn giận ban đầu đấy nhé.
Hít thở sâu và đếm ngược từ 50 trở xuống là một phương pháp cụ thể và hiệu quả để kiểm soát cơn giận. Khi tức giận, rất khó để bạn bình tâm và ngồi lại để thực hiện hít thở sâu hoặc đếm số. Tuy nhiên, đây vẫn là cách thiết thực nhất để bạn nhanh chóng khống chế cơn giận. Đầu tiên, bạn ngồi thẳng lưng trên ghế, sau đó hít thở sâu và bắt đầu đếm ngược từ 50 trở xuống. Trong quá trình đếm, hãy tập trung vào các con số để tạm thời quên đi cơn giận trước đó. Phương pháp này sẽ giúp bạn bớt tức giận và giữ tinh thần bình tĩnh để sau đó có thể giải quyết vấn đề một cách tốt hơn.
Những lời bạn nên ghi nhớ mỗi khi cảm thấy tức giận.
Bên cạnh các phương pháp được đề xuất ở trên, những câu sau đây cũng sẽ giúp bạn cảm thấy động lực để kiềm chế cơn giận trước khi nó leo thang.
”Một người đang tức giận hiếm khi dừng lại để nhìn nhận cách cư xử của mình”.
“Nụ cười có thể liên kết mọi thứ, trong khi sự tức giận có thể tiêu diệt hàng triệu điều. Việc bắt tay có thể động viên nhiều người, trong khi việc chỉ tay khiến hàng ngàn người xa lánh bạn” – Israelmore Ayivor.
”Tôi không có thời gian để giận dữ bởi tôi luôn luôn bận rộn với tình yêu” – Debasish Mridha.
“Cuộc sống rất ngắn. Người duy nhất bị tổn thương sau xung đột lại chính là bạn. Hãy tha thứ cho tất cả mọi người, bao gồm cả chính mình” – Tom Giaquinto.
“Giữ sự tức giận trong lòng bạn như đang cầm một mảnh than nóng trong tay với ý định ném vào người khác. Bạn chính là người đầu tiên bị thiêu cháy” – Đức Phật.
Lời Phật mong rằng những chia sẻ gần đây sẽ giúp bạn giữ được sự bình tĩnh khi tức giận để tránh trường hợp “tức giận quá mức” nhé!
Trả lời