Tác hại của bệnh mất ngủ và cách phòng chống và điều trị bệnh mất ngủ

Theo Lời Phật tìm hiểu, Mất ngủ lâu dài có thể gây cho người bệnh cảm thấy mệt mỏi, uể oải và suy giảm sức khỏe,… Để chữa trị tình trạng mất ngủ kéo dài, trước tiên bệnh nhân cần hiểu rõ về bệnh mất ngủ kéo dài, nguyên nhân của nó và tác động của nó đến sức khoẻ,…

Một giấc ngủ chất lượng phải đáp ứng các yêu cầu cơ bản như ngủ đủ giờ, đủ sâu và thức dậy cảm thấy khỏe mạnh. Các nghiên cứu cho thấy, thời gian ngủ của con người giảm dần theo tuổi và bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như sức khỏe và tâm lý của người đó.

Hiện nay, tỷ lệ người gặp vấn đề về giấc ngủ liên tục đang tăng cao. Nếu không khắc phục được tình trạng này, sức khỏe và cuộc sống hàng ngày của bạn có thể bị ảnh hưởng tiêu cực. Vậy, bạn cần lưu ý những dấu hiệu của chứng mất ngủ kéo dài và phương pháp điều trị phù hợp là gì?

Bệnh gì khi gặp phải tình trạng không thể ngủ đủ?

Chứng mất ngủ kéo dài (còn gọi là insomnia) là tình trạng gây rối loạn giấc ngủ, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần, tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh liên quan đến hệ thần kinh và tim mạch.

Dữ liệu từ Học viện Y học giấc ngủ Mỹ cho biết, khoảng 10% người trưởng thành gặp vấn đề mất ngủ kéo dài và từ 15-35% người trưởng thành mắc chứng mất ngủ cấp tính trong vài ngày, vài tuần hoặc thậm chí lên đến 3 tháng. Thực tế, chứng mất ngủ có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, ở mọi độ tuổi.

Lý do gây ra tình trạng mất ngủ kéo dài

Hiểu và xác định nguyên nhân chính của mất ngủ kéo dài là cần thiết để giúp quá trình điều trị mất ngủ kéo dài được thuận lợi hơn. Mất ngủ kéo dài có nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm một số lý do như: (2).

• Stress trong công việc và cuộc sống: Đây được xem là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây chứng mất ngủ kéo dài. Cuộc sống hiện đại làm cho khối lượng công việc và cuộc sống trở nên bận rộn, lúc này con người cũng trong vòng xoáy lo toan về cơm áo gạo tiền. Điều này khiến chúng ta dễ rơi vào trạng thái lo âu và mất ngủ là một trong những hệ lụy sau đó. Nhóm người trẻ tuổi là đối tượng chính trong những nguyên nhân này.
• Sử dụng rượu bia, chất kích thích: Các loại thức uống chứa cồn như bia, rượu hoặc chất chứa caffeine như cà phê thường gây kích thích cho hệ thần kinh và có thể dẫn đến tình trạng mất ngủ kéo dài và rối loạn giấc ngủ.
• Việc dùng quá liều một số loại thuốc điều trị tăng huyết áp, corticoid, hay thuốc chống trầm cảm cũng có thể gây ra các triệu chứng mất ngủ kéo dài.
• Môi trường sống và thói quen sinh hoạt: Khác múi giờ hoặc thói quen sinh hoạt không phù hợp cũng có thể gây khó ngủ. Bên cạnh đó, nếu môi trường sống bị ô nhiễm, đặc biệt là ô nhiễm tiếng ồn từ xe cộ hoặc các công trình sẽ làm xáo trộn chu kỳ ngủ của người dân.
• Các bệnh lý mạn tính có thể gây ra triệu chứng kéo dài, thường xuyên xuất hiện vào ban đêm và làm cho người bệnh khó chịu và mất ngủ, ví dụ như viêm dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, đái tháo đường, tăng huyết áp, suy thận mãn, phì đại tuyến tiền liệt,… Đây cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến bệnh mất ngủ kéo dài, đặc biệt là ở nhóm người lớn tuổi.

Dấu hiệu khó ngủ liên tục

Bệnh mất ngủ kéo dài có nhiều triệu chứng khác nhau trên lâm sàng, thay đổi tùy thuộc vào từng cá nhân. Tuy nhiên, người bệnh có thể nhận ra và phát hiện tình trạng này thông qua một số dấu hiệu mất ngủ kéo dài như sau: (3).

• Đau đầu: Nguyên nhân gây đau đầu khi thiếu ngủ kéo dài được cho là do tế bào thần kinh không được cung cấp đủ máu, căng thẳng thần kinh. Triệu chứng đau đầu thường xuất hiện vào ban đêm và càng khiến bệnh thiếu ngủ kéo dài diễn tiến xấu hơn. Tuy nhiên, cũng có người trải qua cảm giác đau đầu vào buổi sáng sau một đêm không ngủ đủ.
• Mệt mỏi, không muốn ăn: Khi không có giấc ngủ đủ, cơ thể không được phục hồi năng lượng nên thường cảm thấy mệt mỏi uể oải và mất cảm giác đói.
• Khó ngủ vào ban đêm là triệu chứng thường gặp, người bệnh khó khăn trong việc ngủ sâu, dễ bị thức giấc giữa đêm và khó ngủ lại hoặc thức dậy sớm vào buổi sáng. Cảm giác mệt mỏi, đau đầu và tinh thần căng thẳng có thể gây ra mất ngủ kéo dài hoặc là hậu quả của rối loạn giấc ngủ.
• Chứng mất ngủ vào ban ngày: Thường thì chúng ta được khuyến khích nghỉ ngơi trong khoảng 30-60 phút vào giữa ngày để phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, đối với những người bị mất ngủ kéo dài, thì việc nghỉ ngơi trong thời gian ngắn cũng gặp khó khăn, gây ra tình trạng tinh thần không thoải mái và cơ thể mệt mỏi hơn.
• Giảm trí nhớ, khó tập trung vào công việc và học tập là những dấu hiệu đáng lo ngại, khi bệnh mất ngủ kéo dài đã gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, cần được chữa trị ngay từ sớm.
• Những vấn đề tâm lý liên quan bao gồm nguy cơ mắc các rối loạn tâm trí và thần kinh, trong đó trầm cảm là một triệu chứng thường gặp khi gặp phải vấn đề mất ngủ kéo dài.
• Chất lượng giấc ngủ giảm sút: Khó khăn trong việc zzz, khó duy trì giấc ngủ, thức dậy quá sớm, cảm thấy mệt khi thức dậy, thường xuyên tỉnh giấc nhiều lần trong suốt giấc ngủ (mỗi lần trong vòng 30 phút).

Hậu quả của thiếu giấc ngủ dài hạn

Mất ngủ kéo dài có tác động đến tinh thần và cuộc sống hàng ngày của con người. Dưới đây là một số hệ quả của việc không ngủ đủ giấc, bao gồm: (4).

• Ảnh hưởng tới tâm lý: Dễ cáu gắt, bực bội, giảm thích ứng trong cuộc sống….
• Giảm khả năng tập trung chú ý và ghi nhớ, ảnh hưởng tới năng suất chất lượng công việc và học tập.
• Giảm thời gian phản ứng: Khi lái xe, nếu bạn buồn ngủ có thể gục đầu chợp mắt trong vài giây mà không hề hay biết – một khoảng thời gian ngắn đủ để gây ra tai nạn.
• Các vấn đề về thăng bằng như dễ mất thăng bằng, dễ té ngã,….
• Tác động đến sức khỏe: Thiếu ngủ lâu dài có thể gây ra rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, đẩy cao nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, béo phì và bệnh đái tháo đường.
• Ảnh hưởng xấu đến làn da, mái tóc.

Phương pháp điều trị tình trạng không thể ngủ liên tục trong thời gian dài

Khi gặp chứng mất ngủ kéo dài, cần phải xử lý ngay. Chứng mất ngủ kéo dài sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần và cuộc sống hàng ngày của con người, vì vậy cần phải được chữa trị kịp thời. Để điều trị chứng mất ngủ kéo dài, cần kết hợp cả điều trị triệu chứng và nguyên nhân gây bệnh. Thông thường, để chữa trị chứng mất ngủ kéo dài, cần sử dụng nhiều phương pháp khác nhau. Dưới đây là một số phương pháp phổ biến có thể áp dụng:

Sử dụng thuốc để điều trị tình trạng mất ngủ kéo dài.

Khi bị mất ngủ kéo dài, cần sử dụng loại thuốc nào? Hiện nay có một số loại thuốc được sản xuất để giảm thiểu triệu chứng mất ngủ nhanh chóng. Tuy nhiên, không khuyến khích sử dụng trong thời gian dài vì các tác dụng phụ như buồn ngủ vào ban ngày, quên, mộng du, và các vấn đề về thăng bằng. Dưới đây là một số loại thuốc thường được sử dụng để điều trị mất ngủ:

• Zolpidem.
• Eszopiclone.
• Zaleplon.
• Doxepin.
• Diphenhydramine.
• Melatonin.
• Thuốc điều trị các bệnh lý nguyên nhân: Tăng huyết áp, trào ngược dạ dày thực quản,… Gây mất ngủ.

Có thể giúp giảm bớt các triệu chứng lo âu và trầm cảm.Kỹ thuật tâm lý học hành vi nhận thức (CBT) có thể hỗ trợ giảm bớt những dấu hiệu lo lắng và suy giảm tinh thần.

CBT được áp dụng để cải thiện thói quen và hành vi ngủ của con người. Bằng cách nhận thức về liệu pháp này, người bệnh có thể kiểm soát hoặc loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực và lo lắng gây mất ngủ. Hơn nữa, hành vi của CBT giúp người bệnh phát triển thói quen ngủ tốt và tránh các hành vi gây mất ngủ kéo dài.

Liệu pháp hành vi nhận thức gồm một số kỹ thuật đặc biệt tập trung vào chứng mất ngủ kéo dài như:.

• Phương pháp nhận thức: Ghi lại những lo lắng, băn khoăn trước khi đi ngủ giúp cho người bệnh không bị suy nghĩ trong giấc ngủ.
• Kiểm soát kích thích: Loại bỏ các yếu tố cản trở giấc ngủ.
• Giảm thiểu giấc ngủ: Phương pháp này nhằm giảm bớt thời gian nằm trên giường, bao gồm cả việc tránh ngủ vào giờ trưa. Mục đích làm cho người bệnh cảm thấy mệt mỏi, đói giấc để dần dần tăng thời gian giấc ngủ vào buổi tối.
• Kỹ thuật thư giãn: Các bài tập yoga, thiền,… Được sử dụng để giảm căng cơ, kiểm soát nhịp thở, nhịp tim.
• Kế hoạch nghịch lý: Điều này liên quan đến việc tỉnh táo trên giường thay vì cố gắng đưa mình vào giấc ngủ. Phương pháp này giúp giảm căng thẳng để dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Thay đổi phương thức ăn uống

• Hạn chế sử dụng caffeine, nicotine và rượu vào buổi tối: Caffeine và nicotine là những chất kích thích phổ biến gây khó khăn cho giấc ngủ của bạn. Rượu có thể khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm và làm giảm chất lượng giấc ngủ.
• Nâng cao sự xuất hiện của rau xanh, hoa quả tươi, thêm vào các thực phẩm có tác dụng tốt cho giấc ngủ như: Mật ong, tâm sen, nụ hoa tam thất.
• Tránh ăn quá nhiều vào cuối ngày hoặc trước khi đi ngủ. Nếu đói, có thể ăn nhẹ để giúp dễ ngủ hơn.

Tập luyện thể dục thể thao

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thường xuyên tập thể dục sẽ giúp duy trì cân nặng hợp lý, cải thiện lưu thông máu toàn thân, giảm căng thẳng và tăng chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể thực hiện một số động tác nhẹ nhàng với yoga hoặc ngồi thiền trước khi đi ngủ để cảm thấy thư giãn.

Tuy nhiên, cần tránh vận động gần giờ đi ngủ vì có thể khiến bạn khó ngủ. Các chuyên gia đưa ra lời khuyên nên tập thể dục ít nhất 3-4 giờ trước khi đi ngủ để không gây tác dụng ngược.

Nhau được sử dụng để điều trị bệnh ung thư, bao gồm hóa trị, phẫu thuật và xạ trị.Điều trị bệnh ung thư có thể áp dụng nhiều phương pháp khác nhau như hóa trị, phẫu thuật hay xạ trị.

Công dụng của châm cứu đó là cải thiện sự lưu thông máu, giúp giải quyết vấn đề về kinh mạch và giảm thiểu triệu chứng mất ngủ. Cơ chế tác động của châm cứu được giải thích qua việc kích thích sản xuất serotonin và endorphin, giúp thư giãn và giảm đau, giảm căng thẳng và giúp ngủ ngon hơn.

Hơn nữa, có thể áp dụng phương pháp bấm huyệt để có giấc ngủ ngon và sâu hơn, từ từ khắc phục các triệu chứng mất ngủ kéo dài.

Cách ngăn ngừa tình trạng mất ngủ liên tục

Chứng mất ngủ kéo dài có thể xảy ra ở cả người trẻ và người lớn tuổi do căng thẳng liên tục hoặc các bệnh lý đi kèm. Vì vậy, cần duy trì chu kỳ sinh học ổn định và thói quen ngủ đầy đủ để phòng ngừa tình trạng này. Ngoài ra, còn có một số biện pháp khác như:

• Đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm và thức dậy vào cùng một giờ vào mỗi buổi sáng.
• Cố gắng không ngủ trưa quá lâu vào ban ngày, nhiều nhất là 60 phút.
• Trước khi đi ngủ, hãy tránh sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, tivi hoặc sách điện tử để tránh ánh sáng xanh gây khó khăn trong việc ngủ.
• Tránh caffeine, nicotine và rượu vào cuối ngày.
• Tập thể dục thường xuyên.
• Không ăn nhiều bữa vào cuối ngày hay ăn quá no vào buổi tối.
• Làm cho không gian phòng ngủ thoải mái: Tối, yên tĩnh và không quá ấm hoặc quá lạnh.
• Thực hiện một thói quen để thư giãn trước khi đi ngủ như đọc sách, nghe nhạc, đi tắm, hoặc ngồi thiền,….
• Không nên sử dụng giường cho bất cứ điều gì khác ngoài việc đi ngủ và tình dục.
• Nếu bạn không thể vào giấc và không cảm thấy mệt mỏi, hãy tỉnh táo và thực hiện một hoạt động giúp thư giãn tâm trí, ví dụ như đọc sách cho đến khi bạn cảm thấy mệt mỏi.
• Nếu bạn thường xuyên suy nghĩ và lo lắng về nhiều việc, hãy tạo ra một danh sách các công việc cần hoàn thành trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bạn giải tỏa những lo lắng và tạo ra cảm giác thoải mái trước khi đi ngủ.

Chế độ ăn uống cho những người gặp vấn đề về giấc ngủ kéo dài

Khi mắc chứng mất ngủ kéo dài, chúng ta nên làm gì? Bên cạnh việc tìm ra nguyên nhân và áp dụng các phương pháp điều trị theo chỉ định, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh để giúp thư giãn là điều quan trọng. Đây là phương pháp an toàn, dễ dàng thực hiện và hiệu quả cao trong việc hỗ trợ cải thiện giấc ngủ.

Không thể ngủ được trong thời gian dài, vì vậy bạn nên ăn gì để giúp giảm thiểu tình trạng mất ngủ?

• Thực phẩm giàu vitamin B6: Vitamin B6 có tác dụng tích cực trong việc sản xuất serotonin – chất giúp cân bằng giấc ngủ. Vì vậy, các loại thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, khoai tây, thịt bò, trứng, đậu xanh,… Là lựa chọn tốt cho những người bị khó ngủ.
• Thực phẩm giàu chất khoáng Magie: Magie là một khoáng chất giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Những người bị bệnh nên bổ sung vào chế độ ăn của họ các loại thực phẩm giàu Magie như bơ, hạt, đậu phụ, cá béo, và cây họ đậu để hỗ trợ điều trị mất ngủ.
• Quả óc chó chứa nhiều melatonin – một hormone hỗ trợ cho việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của cơ thể. Bệnh nhân có thể sử dụng hạt óc chó trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ để giúp thể thức thư giãn và có giấc ngủ sâu hơn.
• Quả chuối là một loại hoa quả giàu chất magie, cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất. Ngoài ra, trong chuối còn chứa tryptophan – một loại axit amin đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất serotonin và melatonin. Do đó, ăn chuối thường xuyên có thể giúp người bệnh dễ dàng vào giấc và có giấc ngủ ngon hơn.
• Kiwi: Là loại hoa quả giàu chất dinh dưỡng cần thiết và tốt cho giấc ngủ như: Vitamin, folate và serotonin. Bạn có thể thêm kiwi vào các món salad hoặc trực tiếp thưởng thức trong chế độ ăn uống hàng ngày.
• Hạt sen, tâm sen, củ sen: Loại thực phẩm sen là một loại thuốc tự nhiên giúp giảm căng thẳng, giảm triệu chứng mệt mỏi, đau đầu, hồi hộp và giúp bệnh nhân dễ dàng vào giấc ngủ hơn.
• Những loại cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá thu chứa nhiều vitamin D và axit béo Omega-3, rất có lợi cho sức khỏe. Hai chất này cũng liên quan đến quá trình điều chỉnh serotonin trong cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe.

Cần tránh những thói quen không tốt khi gặp tình trạng mất ngủ kéo dài.

• Vitamin C: Những người mắc chứng mất ngủ kéo dài không nên dùng quá nhiều vitamin C trong một ngày. Đặc biệt, việc ăn trái cây giàu vitamin C vào buổi tối có thể làm cho não tỉnh táo và gây ra tình trạng mất ngủ.
• Thực phẩm có hương vị cay: Thức ăn có hương vị chua cay nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây ra tình trạng mất ngủ nghiêm trọng. Vì vậy, những người bị mất ngủ kéo dài nên tránh ăn thức ăn có hương vị cay, nóng, đặc biệt là vào buổi tối.
• Khi nấu món thịt xông khói, người ta thường dùng một lượng muối đáng kể. Cùng với lượng tyrosine có trong thịt xông khói, đó sẽ kích thích não sản xuất chất dopamine, gây cảm giác vui vẻ. Tuy nhiên, món ăn này có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và sức khỏe của bạn.
• Trà nhân sâm: Thức uống này giúp giảm căng thẳng và hạn chế stress nhưng không tốt cho những người bị mất ngủ dài ngày. Ngoài ra, người bệnh nên tránh uống loại trà này vào buổi chiều, tối, đặc biệt là những người bị tăng huyết áp.
• Những loại thức ăn gây đầy bụng, khó tiêu như bắp cải, súp lơ xanh, táo, đậu, nước có ga,… Nên được hạn chế ăn vào buổi tối để tránh tình trạng đầy hơi, khó tiêu và mất ngủ kéo dài.
• Thức ăn chứa quá nhiều nước: Điều này gây quá tải cho bàng quang và làm cho quá trình lọc thận hoạt động liên tục, dẫn đến giấc ngủ bị gián đoạn. Vì vậy, cần tránh ăn các món cháo hay súp quá loãng,…
• Cà phê là một loại đồ uống giúp bạn tỉnh táo vào buổi sáng nhưng không phù hợp với những người bị mất ngủ kéo dài. Vì vậy, những người bệnh cần hạn chế uống cà phê dù là vào buổi sáng hay buổi tối.

Những câu hỏi thường xuyên được đặt ra liên quan đến tình trạng thiếu ngủ liên tục trong một khoảng thời gian dài.

Thiếu ngủ liên tục trong khoảng thời gian nào được xem là không bình thường?

Hiện tượng khó ngủ có thể xảy ra trong thời gian ngắn (cấp tính) hoặc có thể kéo dài trong thời gian dài (mãn tính).

• Mất ngủ cấp tính: Có thể chỉ là một đêm hoặc vài tuần.
• Mất ngủ kéo dài: Tình trạng mất ngủ ít nhất 3 đêm/tuần trong suốt một tháng hoặc lâu hơn, thường xảy ra trong các bệnh như suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu, trầm cảm….

Có hai loại mất ngủ bao gồm nguyên phát và thứ phát.

• Mất ngủ tự phát: Đây là trạng thái mất ngủ không liên quan đến bất kỳ rối loạn hoặc vấn đề sức khỏe nào khác.
• Mất ngủ lần đầu tiên: Đó là trạng thái khó ngủ do các vấn đề liên quan đến sức khỏe (như hen suyễn, trầm cảm, viêm khớp, ung thư hoặc ợ chua), sử dụng một số loại thuốc men, hoặc dùng chất kích thích (như rượu).

Những triệu chứng đi kèm với tình trạng mất ngủ bao gồm:.

• Buồn ngủ vào ban ngày.
• Mệt mỏi.
• Gắt gỏng.
• Các vấn đề về trí nhớ hoặc sự tập trung.

Bệnh khó ngủ kéo dài trong bao lâu?

Vấn đề mất ngủ có thể kéo dài trong thời gian ngắn (1 ngày hoặc 1 tuần) và thời gian dài (vài tuần đến vài tháng). Tình trạng này được xem là không bình thường khi kéo dài từ vài tuần đến vài tháng và kèm theo những dấu hiệu khác. Nếu không được can thiệp điều trị, mất ngủ cấp tính sẽ tiến triển thành mãn tính và ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như cuộc sống hàng ngày của người bị ảnh hưởng.

Tìm kiếm nơi khám và điều trị chứng mất ngủ lâu dài như thế nào?

Để điều trị chứng mất ngủ kéo dài, bạn có thể đến thăm các cơ sở y tế có bác sĩ chuyên khoa thần kinh. Vì vậy, nếu bạn hoặc ai đó xung quanh bạn đang gặp vấn đề về mất ngủ kéo dài, hãy đến khám và tư vấn ngay.

Việc không thể ngủ đủ trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng trầm cảm không?

Theo các chuyên gia y tế, mối liên hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe tâm thần, đặc biệt là bệnh trầm cảm, là một mối quan hệ hai chiều. Cụ thể, tình trạng mất ngủ kéo dài hoặc giấc ngủ bị gián đoạn có thể gây ra bệnh trầm cảm hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm. Một số nghiên cứu tổng hợp cho thấy những người thường xuyên bị mất ngủ và không có tiền sử trầm cảm trước đó, thì họ có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn gấp 4 lần so với những người không có tiền sử mất ngủ kéo dài. Ngoài ra, những người bị trầm cảm nếu mất ngủ cũng đối mặt với tình trạng trầm cảm nặng hơn.

Tuy nhiên, đôi khi khó để xác định bệnh nhân vừa bị thiếu ngủ vừa mắc bệnh trầm cảm. Tuy vậy, điều trị sớm các vấn đề về giấc ngủ có thể giúp giảm triệu chứng trầm cảm và ngăn ngừa bệnh trầm cảm trở nên nghiêm trọng hơn.

Khó ngủ liên tục có ảnh hưởng gì không và cần thực hiện những gì để khắc phục?

Giấc ngủ đạt chất lượng giúp cơ thể và não bộ tự phục hồi các tổn thương. Nếu mất ngủ kéo dài mà không được xử lý, có thể gây ra một số hậu quả như:

• Nguy cơ cao mắc những vấn đề sức khỏe khác như: Đái tháo đường, huyết áp cao, béo phì và trầm cảm,….
• Nguy cơ ngã cao.
• Sự lo ngại.
• Gắt gỏng.
• Thời gian phản ứng chậm có thể dẫn đến tai nạn giao thông.

Nếu bạn bị mất ngủ kéo dài, hãy đến ngay các cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Bác sĩ sẽ thu thập thông tin về nghề nghiệp, môi trường sống, tình trạng tâm lý, và tiền sử bệnh tật để tìm kiếm nguyên nhân gây bệnh. Tìm ra và loại bỏ nguyên nhân sẽ giúp tăng hiệu quả điều trị.

Tóm lại, tình trạng mất ngủ kéo dài kèm theo triệu chứng như mệt mỏi, cáu gắt,… Được coi là không bình thường. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Ngoài việc áp dụng các biện pháp phòng ngừa, khi mắc bệnh mất ngủ kéo dài, người bệnh cần tìm đến các cơ sở y tế để có phương pháp điều trị phù hợp.