Theo Lời Phật tìm hiểu, Người ta thường nói: “Sức khỏe là vàng” để nhắc nhở con cháu. Nhưng bạn đã từng tự đặt câu hỏi: “Sức khỏe là gì?” Và ý nghĩa của nó đối với cuộc sống của mỗi người.
Sức khỏe là gì?
Theo định nghĩa về sức khoẻ của Tổ Chức Y tế Thế Giới (WHO- World Health Organization):.
“Tình trạng sức khỏe hoàn toàn thoải mái không chỉ liên quan đến việc không bị bệnh tật hay tàn phế mà còn bao gồm cả sự cân bằng về thể chất, tâm thần và xã hội. Hãy cùng nhau khám phá các ý nghĩa khác của định nghĩa này.”
Tất cả các hoạt động sinh hoạt như hoạt động thể chất, ăn uống, giấc ngủ và các hoạt động tình dục đều được thực hiện thoải mái và phù hợp với từng độ tuổi.
Hoàn toàn yên tâm về mặt tinh thần: Luôn cảm thấy an nhiên trong lòng. Hiểu được cách chấp nhận và đối mặt với những áp lực và khó khăn trong cuộc sống, trong công việc.
Hoàn toàn yên tâm về mặt xã hội: Có công việc ổn định với thu nhập đảm bảo sống. Những vấn đề về an sinh xã hội được đáp ứng đầy đủ.
Không bị ốm đau hay khuyết tật: Tức là không mắc bệnh về sức khỏe thể chất, bệnh về tâm lý, bệnh liên quan đến xã hội và không đảm bảo an toàn xã hội.
Vì vậy, khi được hỏi về ý nghĩa của sức khỏe, định nghĩa của Tổ chức Y tế Thế giới đã bao gồm tất cả các khía cạnh: Về thể chất, tinh thần, cũng như tâm hồn… Của từng cá nhân. Chúng ta không chỉ cần phải khỏe mạnh về mặt cơ thể, mà còn phải có sức khỏe xã hội tốt.
Tầm quan trọng của sức khỏe trong cuộc sống
Tầm quan trọng của sức khỏe là không thể phủ nhận. Bạn đã bao giờ tự đặt câu hỏi để có phương pháp tập luyện và ăn uống khoa học chưa? Chúng ta đều hiểu được rằng sức khỏe đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống của mỗi cá nhân, nhưng vai trò đó là gì thì không phải ai cũng có thể hiểu rõ.
1. Sức lực tốt
Khi sức khỏe của bạn tốt, điều đó có nghĩa là cơ thể có khả năng hoạt động mạnh mẽ, có thể thực hiện các công việc như mang vác, điều khiển máy móc, sử dụng công cụ một cách dễ dàng. Vì vậy, câu “không ốm không đau làm giàu mấy chốc” của ông bà ta không sai. Nếu bạn có sức khỏe tốt cùng với các yếu tố khác, bạn sẽ có một cuộc sống khá giả, sung túc.
2. Phản ứng nhanh nhẹn
Sự nhanh nhẹn của tay chân, khả năng di chuyển, nhảy múa và thực hiện các kỹ thuật một cách dễ dàng, thoải mái là điều rất quan trọng. Người phương Tây thường nói: “Khi cơ thể yếu đuối, nó điều khiển ta. Nhưng khi khỏe mạnh, chúng ta có thể điều khiển cơ thể”. Có sức khỏe tốt, bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng, đàn hồi và linh hoạt.
3. Sức dẻo dai
Thực hiện công việc hoặc các hoạt động vận động trong thời gian dài mà không cảm thấy mệt mỏi sẽ giúp tinh thần cảm thấy thoải mái và sảng khoái hơn.
4. Có sức đề kháng tốt
Khi cơ thể của bạn khỏe mạnh, có nghĩa là bạn có khả năng chống lại các vi-rút gây bệnh, bao gồm cả những bệnh nguy hiểm như ung thư, tiểu đường… Tuy nhiên, nhiều người vẫn than thở rằng: “Bây giờ tôi đau yếu, tôi mới biết trước đây khi mình có đủ sức khỏe là một niềm hạnh phúc vô biên!” Và sau đó, họ thèm muốn: “Thật khó để tìm lại sự mạnh mẽ và niềm vui sống như trước đây!”
5. Khả năng thích ứng với môi trường cao
Thời tiết luôn khắc nghiệt: Khi nắng, khi rét, khi tuyết rơi….Do đó, một cơ thể mạnh mẽ, khỏe khoắn sẽ thích ứng được với những biến đổi thời tiết đó.
Sức khỏe được coi là tài sản vô giá, là nguồn tài nguyên quan trọng nhất của con người. Tiền bạc, tài sản vật chất có thể giúp tăng cường cuộc sống của mỗi người, tuy nhiên, không đảm bảo cho sức khỏe tốt. Để có một cơ thể khỏe mạnh, cường tráng và tràn đầy năng lượng, chúng ta cần làm gì?
Bí quyết để có một cơ thể khỏe mạnh
Sự quan trọng của sức khỏe đáng quý được biết đến rộng rãi, nhưng không phải ai cũng có thể thực hiện để đạt được điều đó.
1. Chế độ ăn uống khoa học điều độ
Bậc tiền bối của ngành y Hippocrates cũng đã từng tâm sự: “Hãy để thực phẩm trở thành thuốc của bạn”. Không có loại thuốc nào có giá trị và hiệu quả như việc bạn chọn lựa cẩn thận, thông minh những loại thực phẩm mà bạn và gia đình sử dụng hàng ngày.
Hãy thường xuyên ăn nhiều rau củ quả tươi và các loại hạt, bởi chúng là những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. Chúng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất để cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Các loại củ như khoai tây, khoai lang, các loại đậu và ngũ cốc không có gluten như yến mạch sẽ cung cấp năng lượng tốt cho cơ thể và rất thích hợp để bổ sung cho thực đơn hàng ngày. Rau xanh và trái cây sẽ cung cấp vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất cần thiết để giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa và hỗ trợ nhiều loại bệnh. Bạn có thể bổ sung một số loại rau củ quả như việt quốc, cải xoăn, cải bó xôi (rau bina, chân vịt), táo, chuối, củ cải đường, củ dền, cà rốt, bí đỏ, cà chua, bơ, bông cải xanh vào thực đơn hàng ngày để có làn da trắng mịn, hồng hào và đẩy lùi bệnh tật.
Ngoài việc bổ sung thêm các loại rau xanh, chúng ta cần tránh tiêu thụ các món ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp, thức ăn chế biến sẵn, đồ nướng, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, nước uống có hóa chất và phụ gia như hamburger, hotdog, nước ngọt, rượu bia… Những loại thực phẩm này chứa axit và hóa chất độc hại, gây hại cho sức khỏe. Không ai có thể khỏe mạnh và sống lâu nếu chỉ ăn đồ ăn đóng hộp. Hơn nữa, chúng ta cũng nên hạn chế ăn thịt đỏ như heo, bò, cừu, dê hoặc thịt đã qua chế biến như thịt xông khói, thịt muối.
2. Tinh thần luôn lạc quan vui vẻ
Chúng ta cần tránh chủ quan khi đánh giá tác động tuyệt vời mà niềm vui tinh thần mang lại cho sức khỏe. Khi ta có tâm trạng tích cực, lạc quan và hạnh phúc, cơ thể sẽ tự tiết ra những hormone có lợi cho sức khỏe và thậm chí, những hormone này còn có thể hỗ trợ điều trị bệnh. Ngược lại, nếu ta thường xuyên gặp các trạng thái lo lắng, căng thẳng, stress…, Cơ thể sẽ sản sinh axit dư thừa và gốc tự do có hại, gây ra các bệnh như dạ dày, đường ruột và giảm tuổi thọ. Vì vậy, không sai khi có ngạn ngữ nói rằng “một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Hãy sống vui vẻ, thoải mái và lạc quan mỗi ngày.
3. Khám sức khỏe định kỳ 6 tháng một lần
Thường xuyên khám sức khỏe sẽ giúp bạn biết được tình trạng sức khỏe của mình đang ở mức độ nào để từ đó có phương pháp điều trị phù hợp. Nhiều trường hợp bệnh nhân phát hiện bệnh đã quá muộn. Vì vậy, dù không có triệu chứng bệnh, hãy thường xuyên khám định kỳ để đảm bảo sức khỏe tốt.
4. Hạn chế sử dụng các chất kích thích
Nên hạn chế việc sử dụng quá mức rượu, bia và chỉ uống đúng chừng mực. Cũng cần hạn chế việc sử dụng thuốc lá hoặc tốt nhất là không nên thử hút thuốc. Bởi những chất kích thích này có thể góp phần nuôi dưỡng các bệnh tật trong cơ thể.
5. Tập thể dục đều đặn, ngủ nghỉ đúng giờ
Bạn nên tập thể dục thường xuyên, đều đặn trong ít nhất 30 phút vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ. Nếu bạn luyện tập thể dục chăm chỉ, vận động thể thao thường xuyên, vóc dáng của bạn sẽ được cải thiện và não bộ cũng như các hormone trong cơ thể sẽ được kích thích để hoạt động tối đa, giúp tăng cường sức khỏe. Có rất nhiều phương pháp tập thể dục như chạy bộ, bơi lội, đạp xe đạp…
Về việc ngủ, cũng tương tự như vậy, do đó hãy ngủ đủ 8 giờ để cơ thể được nghỉ ngơi và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Không nên thức khuya và cũng không nên đi ngủ quá muộn.
6. Uống nước ion kiềm giàu hydro hàng ngày
Nước ion kiềm có chứa hydro là một loại nước vô cùng có ích cho sức khỏe với nhiều đặc tính quý giá như: giàu hydro hòa tan – ngăn chặn oxy hóa mạnh mẽ, giàu kiềm tự nhiên – giúp cân bằng độ axit kiềm trong cơ thể, giàu vi khoáng – cung cấp các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, phân tử nước siêu nhỏ – giúp thải độc và lọc cơ thể hiệu quả. Việc sử dụng loại nước này hàng ngày có thể giúp bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Trong khi chính phủ các nước phát triển như Nhật Bản, Hàn Quốc… Luôn khuyến khích người dân sử dụng sản phẩm này, ở Việt Nam, người dân cũng đang nhanh chóng bắt kịp xu hướng này để bảo vệ sức khỏe của mình.
Tầm quan trọng của sức khỏe là không thể phủ nhận. Với những thắc mắc như vậy, chúng ta có thể khẳng định rằng: Sức khỏe là tài sản quý giá nhất của con người và không có bất cứ tài sản nào khác có thể mua được. Chính vì vậy, hãy quan tâm đến sức khỏe của bạn và gia đình ngay từ hôm nay để mỗi ngày đều đem lại niềm vui và ý nghĩa tích cực cho cuộc sống của bạn.
Trả lời