Theo Lời Phật tìm hiểu, một số người cảm thấy u sầu thì nghi ngờ mình bị trầm cảm, trong khi những người mắc chứng trầm cảm thì cho rằng mình chỉ đang buồn. Vậy đâu là sự khác biệt giữa u sầu và trầm cảm?
1. Buồn lòng và dấu hiệu của buồn lòng.
Buồn rầu là tâm trạng tiêu cực của con người mà ai cũng có thể trải qua vào một vài thời điểm trong cuộc sống. Buồn rầu có nhiều mức độ khác nhau tùy thuộc vào hoàn cảnh mà bạn gặp phải. Một số lý do khiến bạn buồn như vừa mất một vật phẩm yêu thích, bạn gặp khó khăn trong học tập, bạn không đạt được mục tiêu như mong muốn, một người thân của bạn gặp bệnh hoặc qua đời, bạn gặp khó khăn trong công việc, tình bạn hoặc tình yêu….
Cảm giác buồn khóc là hoàn toàn bình thường và không gây hại, nó không làm trở ngại đáng kể cho cuộc sống và hoạt động hàng ngày của bạn.
Cảm xúc buồn bã có thể kéo theo một số triệu chứng như:.
– Cảm thấy chán nản.
– Đau khổ.
– Mệt mỏi.
– Ngủ không ngon.
– Không muốn ăn hoặc ăn mọi lúc.
– Khó tập trung.
– Cảm giác vô dụng, vô giá trị.
– Tuyệt vọng.
Tâm trạng u sầu có thể cải thiện khi bạn đã giải quyết xong vấn đề, trải qua một sự kiện vui vẻ, được giải tỏa cảm xúc hoặc được động viên. Nó sẽ thay đổi và biến mất theo thời gian, cảm xúc của bạn có thể trở lại như ban đầu.
Tuy nhiên, khi nỗi buồn của bạn không giảm mà còn tăng lên hoặc kéo dài trong một khoảng thời gian dài, đây là thời điểm bạn cần tìm sự hỗ trợ từ bác sĩ tâm lý vì có thể bạn đang phải đối mặt với tình trạng trầm cảm.
Trầm cảm khác với buồn bã.
2. Uất ức và các biểu hiện của uất ức
Trong khi ai cũng sẽ cảm thấy buồn vào một lúc nào đó thì trầm cảm chỉ xảy ra với một số người. Trầm cảm khác với buồn bã. Khi bạn bị trầm cảm, bạn sẽ cảm thấy buồn với mọi thứ, không có năng lượng, không có động lực, không cảm thấy vui ngay trong những dịp vui vẻ, bạn cũng không tìm thấy sự thích thú với bất kỳ điều gì, kể cả các hoạt động mà bạn từng yêu thích.
Thời gian là phương thuốc tốt nhất cho nỗi buồn, nhưng trạng thái trầm cảm thì không như vậy. Trạng thái trầm cảm là một vấn đề sức khỏe tâm thần có thể kéo dài hàng tuần, hàng tháng, thậm chí là vài năm, bạn sẽ không thể cảm thấy tốt lên nếu không được điều trị.
Buồn bã kéo dài trên hai tuần là biểu hiện của trầm cảm.
Các biểu hiện của trầm cảm bao gồm:.
– Cảm thấy chán nản. vào hầu hết các ngày
– Mệt mỏi., không có năng lượng
– Khó ngủ hoặc ngủ nhiều hơn.
– Ăn không ngon hoặc ăn rất nhiều.
– Rối loạn tiêu hóa.
– Khó chịu, bồn chồn hoặc dễ kích động.
– Dễ tức giận, cáu gắt, trở nên nóng tính.
– Khó tập trung., giảm trí nhớ, khó đưa ra quyết định
– Mất hứng thú với các hoạt động, kể cả những hoạt động từng yêu thích.
– Cảm giác tội lỗi, vô dụng, vô giá trị.
– Cảm thấy tuyệt vọng.
– Trở nên ít nói và xa lánh các mối quan hệ.
– Suy nghĩ thường xuyên về cái chết.
– Có ý nghĩ hoặc hành vi tự tử.
Bạn cũng có thể trải qua những dấu hiệu này nếu bạn đang buồn rầu, nhưng chúng không kéo dài quá hai tuần. Riêng suy nghĩ và hành vi tự sát chỉ xuất hiện khi bạn bị trầm uất.
Khi bạn mắc phải tình trạng u sầu, những tình cảm này sẽ tạo ra khó khăn cho bạn trong các hoạt động hàng ngày. Ý thức, lời nói và hành động của bạn có thể trở nên chậm chạp đáng kể. Đôi khi bạn còn cảm thấy những cơn đau lưng, đau bụng, đau đầu, đau xương khớp mà không có lý do rõ ràng.
3. Các yếu tố nguy cơ của bệnh trầm cảm
Trạng thái buồn rầu có thể xảy ra với cả nam và nữ ở mọi độ tuổi, không phân biệt dân tộc, trình độ học vấn hay tình hình kinh tế. Một số yếu tố có thể dẫn đến tình trạng buồn bã là:
Bạn trải qua một trạng thái tâm lý gây sốc và không thể vượt qua nó, ví dụ như cái chết của người thân yêu, đối mặt với nguy hiểm đe dọa tính mạng, gặp chấn thương thể chất hoặc bị tấn công bạo lực.
Tình trạng tâm lý bị tổn thương ở tuổi thơ, bao gồm việc lợi dụng, lạm dụng và bạo lực gia đình kéo dài trong thời gian.
– Lòng tự trọng thấp;.
Tiền sử hỗn loạn sức khỏe tâm lý, bao gồm hỗn loạn ăn uống, hỗn loạn căng thẳng sau chấn thương hay hỗn loạn lo âu;.
– Tiền sử gia đình mắc bệnh trầm cảm hoặc các rối loạn sức khỏe tâm thần khác;.
– Lạm dụng chất kích thích, bao gồm rượu bia và ma túy;.
– Mắc bệnh lý nguy hiểm như ung thư, đột quỵ, bệnh tim hay đau mãn tính;.
– Căng thẳng và lo lắng kéo dài do công việc hay do các mối quan hệ xã hội;.
– Tác dụng phụ của một số loại thuốc như thuốc chẹn beta, thuốc corticosteroid, thuốc nội tiết tố….
Không nhận được sự đồng ý, cảm thông và hỗ trợ từ bạn bè và người thân, trong đó bao gồm các trường hợp người đồng tính….
Có những yếu tố tiềm ẩn rủi ro không đồng nghĩa với việc bạn chắc chắn sẽ mắc phải tình trạng trầm cảm. Bên cạnh đó, một số người có thể bị trầm cảm do các yếu tố khác như đang trong giai đoạn mang thai, sau khi sinh con hoặc do yếu tố môi trường, thời tiết….
Có thể bạn quan tâm: Tự tin là gì? Biểu hiện và tầm quan trọng của sự tự tin trong cuộc sống
4. Làm gì khi bạn mắc phải tình trạng suy sụp tinh thần?
Hãy đến gặp bác sĩ tâm thần kinh nếu bạn nghi ngờ mình bị trầm cảm.
Buồn rầu không phải là điều đáng xấu hổ hay là biểu hiện của sự yếu đuối. Bạn cần có cái nhìn tích cực và đừng đổ lỗi cho mình về tình trạng buồn rầu mà bạn đang gặp phải. Một số việc bạn có thể thực hiện khi bị buồn rầu là:.
Đến gặp chuyên gia tâm lý để có phương pháp điều trị phù hợp như liệu pháp trò chuyện hoặc sử dụng thuốc chống trầm cảm.
– Đừng cô lập chính mình, hãy yêu cầu sự hỗ trợ từ bạn bè và gia đình;.
– Hãy cố gắng cởi mở và chia sẻ cảm xúc của bản thân với người bạn tin tưởng;.
Thường xuyên tập thể dục và tham gia các hoạt động thể thao, đặc biệt là yoga và thiền, rất có lợi cho tâm trạng.
– Hãy cố gắng ngủ đủ giấc và có giấc ngủ chất lượng;.
– Ăn đúng giờ, không bỏ bữa và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh;.
– Nghe nhạc, đọc sách, xem các chương trình tivi hài hước, vui nhộn; tránh nghe nhạc hay xem phim buồn;.
Tiếp tục với những sở thích trước đây hoặc khởi đầu với một sở thích mới như chăm sóc thú cưng, trồng cây, vẽ tranh….
– Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý;.
– Tuyệt đối không hút thuốc lá, sử dụng ma túy hoặc các chất kích thích khác;.
– Uống rượu bia có chừng mực, tốt nhất là không uống;.
– Nếu bạn đang mắc bệnh nào đó, hãy uống thuốc và điều trị tích cực theo lời dặn của bác sĩ.
Khi bạn đang buồn rầu, một số thay đổi trong lối sống có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Nhưng hãy nhớ rằng chỉ thay đổi lối sống thôi là không đủ nếu bạn bị trạng thái tâm lý không tốt. Việc kiểm tra tâm lý là rất cần thiết để giải quyết tình trạng trầm cảm của bạn, đặc biệt là trong trường hợp bạn đã có ý nghĩ về cái chết hoặc hành vi tự sát. Hãy tới các cơ sở y tế để gặp bác sĩ chuyên khoa tâm thần kinh ngay khi bạn có những triệu chứng trầm cảm hoặc tâm trạng buồn rầu của bạn đã kéo dài trên hai tuần.
Trả lời